Für wen ist der Kurs geeignet?

Es ist nicht von Bedeutung, ob du gerade mit dem Yoga beginnst oder schon eine lang-jährige Praxis hast. Jeder konzentriert sich auf sein ganz persönliches Niveau.

Auch Dein Alter ist unerheblich sowie die eigenen körperlichen Gegebenheiten - jeder kann Yoga üben unter einer achtsamen Anleitung.

Mein Augenmerk liegt auf einem gesundheitlich konformen Üben, das den Körper ganzheit-lich aus der Mitte heraus (Rücken und Beckenboden) stabilisiert und über dehnende Asanas gleichzeitig geschmeidig hält.  Kraft und Weichheit spielen also gleichermaßen eine entscheidende Rolle. Du übst individuell, in Deinen eigenen Fähigkeiten und Grenzen und nicht in ein Schmerzempfinden hinein.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Yoga ist für Dich in der Schwangerschaft ab der 12.SSW eine wunderbare Möglichkeit, Dich auf die inneren und äußeren Veränderungen in dieser besonderen Zeit einzustellen.

In meinem Kurs verbinden wir geburtsvorbereitende Körper- und Entspannungsübungen mit den Atemlenkungen des Yoga (Pranayama). Dies dient der Vorbeugung und Linderung muskulärer Verspannungen und schwangerschaftsbedingten Begleitbeschwerden.

Es verhilft Dir zu innerer Ruhe und Gelassenheit und schenkt Dir Zeit, Dich auf Dich selbst und Dein ungeborenes Kind zu konzentrieren. Deine geistige und auch körperliche Haltung zur Geburt werden gestärkt, Dein Vertrauen, im entscheidenden Moment Loszulassen, wird sich festigen. Das Prenatal-Yoga unterstützt Dich alternativ oder ergänzend zu einem Geburtsvorbereitungskurs.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit nach Deiner abgeschlossenen Rückbildungsgymnastik Yoga speziell für die späte Zeit nach der Schwangerschaft zu üben. Dein Beckenboden ist wieder grundsätzlich stabilisiert und mein Kurs schenkt Dir nach der Geburt neue Energie und Wohlbefinden nach der körperlichen Beanspruchung durch die Schwangerschaft und die Geburt Deines Kindes. Hierbei konzentriert sich das Üben auf das Stärken Deiner Mitte, der flache Bauch und ein noch stärkerer Beckenboden stehen im Fokus. Durch das Stillen, Tragen Deines Kindes können vor allem Schulter-Nacken- und Rückenbeschwerden entstehen, die wir im Postnatal-Yoga besänftigen oder beheben. Der Kurs findet absichtlich am Abend statt, Dein Kind bleibt gut versorgt zuhause und Du kannst Dich in aller Ruhe ganz auf Dich selbst einlassen.